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身體缺水易積毒?飲料代水讓你身體加速脫水 高滲性脫水

時間:2018-03-03 09:08 來源: 作者: 閱讀:

高滲性是指水和鈉同時喪失,但缺水多于缺鈉,故血清鈉高于正常范圍,細胞外液呈高滲狀態,當缺水多于缺鈉時,細胞外液滲透壓增加,抗利尿激素分泌增多,腎小管對水的重吸收增加,尿量減少。醛固酮分泌增加,鈉和水的再吸收增加,以維持血容量。如繼續缺水,細胞外液滲透壓進一步增高,細胞內液移向細胞外,最終是細胞內缺水的程度超過細胞外液缺水的程度,腦細胞缺水將引起腦功能障礙。

治療方法為祛除病因,使患者不再失液,補充已喪失的液體。能口服盡量口服,不能口服可靜脈輸注5%葡萄糖或低滲鹽水溶液。補充已喪失液體量的估算方法是根據臨床表現估計缺水程度。預防措施應注意上述病人積極的補液,在補液的同時應注意電解質的補充,可減避免造成本病。

高滲性脫水的病因主要有:

一、攝入水量不足(35%):

如外傷、昏迷、食管疾病的吞咽困難,不能進食,危重病人給水不足,鼻飼高滲飲食或輸注大量高滲鹽水溶液等。主要見于以下情況:

1、不能或不會飲水:如口腔、咽及食管疾患、頻繁嘔吐的患者、昏迷病人或極度衰弱的病人等。

2、渴感障礙:下丘腦病變可損害口渴中樞,部分腦血管意外病人也會喪失渴感。

3、水源斷絕:如沙漠迷路、海上失事等。

以上情況下,又通過皮膚和呼吸的不斷不感性蒸發水,引起失水多于失鈉,而使血漿滲透壓升高。

二、水喪失過多(35%):

未及時補充,如高熱、大量出汗、大面積燒傷、氣管切開、胸腹手術時內臟長時間暴露、糖尿病昏迷等。包括單純失水和失水多于失鈉,即喪失低滲性液體兩種情況。

1、單純失水:有經皮膚、呼吸失水和經腎失水。前者見于高熱、功能亢進和過度通氣使不感蒸發量加強,后者見于中樞性尿崩癥時ADH產生和釋放不足以及腎性尿崩癥時因腎遠曲小管和集合管對ADH的反應缺乏,故腎排出大量水分。由于此種失水發生在腎單位的最遠端,在此部分前鈉離子已大部分被重吸收,因此病人每天可排出10~15L的稀釋尿而其中只含幾個mmol的鈉。

2、失水多于失鈉:首先經胃腸道喪失含鈉低的消化液,主要見于部分嬰幼兒水樣便,糞便鈉濃度在60 mmol /L以下。其次見于大汗淋漓時丟失低滲性液體,常在高溫環境中發生。另外在反復靜脈注射高滲物質(如甘露醇、尿素和高滲葡萄糖)時,可因腎小管液滲透壓增高而引起滲透性利尿發生失水多于失鈉。

三、其他因素(15%):人體的差異等問題。

在安靜的流動中,水為我們帶來了強大的生命能量,即便這一切發生得如此悄無聲息。作為身體需要的第一營養成分,水溶解所有的礦物質、、和其他可溶性物質,如同血液般將這些物質輸送到身體各個部位。

水對身體的作用如此之大,但你真的懂得如何喝水嗎?

身體缺水的危害

1、腸道排毒不暢

身體缺水容易導致消化液不足,影響食物的吸收與消化,人體消化需要大量水分,如果缺水的話,則需要從其他器官吸收,引發其他臟器干燥,食物容易在腸道內聚集,導致身體衰老。

2、損害肝臟

體內缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外,因此缺水的時候對肝臟的壓力較大,容易導致肝臟運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠導致的。

一天中,怎樣喝水?

正常情況下,人體每天總共需要4L左右的水分——2L通過飲水,另外2L則來自新陳代謝和食物中的水分。一天中最佳的喝水時刻,則可以這樣安排:

1、起床后兩杯水

經過8小時的睡眠,早上起床后至少先喝2杯水,以補充之前消耗的水分。

2、飯前半小時,喝1~2杯水

水分會被充分吸收形成胃液,使胃準備好消化食物。不僅可以預防多種腸胃疾病,也能預防肥胖。

3、飯后兩個小時至兩個半小時,喝250~400ML水(飯量越大,需要的水越多)

這樣可以刺激飽足激素的分泌,促進腸道消化機能。當然,也能防止因為缺水產生虛假的饑餓感。睡前飲用適量水,可以緩解尿液濃縮,減少形成結石的機會。

4、口渴就要喝水

如果感到口渴,請一定要立即喝水,即使正在吃飯。吃飯時喝水并不會對消化造成太大影響,但在脫水狀態下吃飯卻會對身體造成損傷。

在一天中的其他時間,隨時喝水以預防干渴。進行體力活動前,一定要喝一些水。

TIPS:喝水方式

有效的飲水方式應當是一口氣(或一次)將一整杯水(200~250ML)喝完。盡量飲用可令身體充分吸收的暖水,有助于腸胃的消化。而空腹飲水的效果比飽腹時更有效。

TIPS:喝水時別忽視鹽的攝入

值得注意的是,飲水量增加的同時,鹽的攝入也必須相應增加。血液中必須保有一定鹽分,如果鹽分不足,就會從骨骼中汲取。

如果夜晚感到肌肉抽筋,往往是身體缺鹽的信號。粗略估計,每喝8~10杯水,需要補充3克鹽(相當于半茶匙);如果因為鍛煉而出汗,就需要補充更多的鹽分。

當然,不要過度攝入鹽分。我們必須保證水分和鹽分供應之間的平衡。

琳瑯滿目的水種,如何選擇?

超市水柜里那么多選擇,哪種才是身體真正想要的?

1、天然水(山泉水)

優勢:地下深處涌出的天然飲用水,水中含適量的對人體有益的礦物質和微量元素;沒任何污染;pH值呈弱堿性。

消費提示:選擇正規企業的出品,能確保水質的穩定,大品牌產品可以放心飲用。

2、純凈水

優勢:純凈水是以符合生活飲用水水質標準的水為原料,不含任何添加物可直接飲用的水。它的最大優點是最大程度去除了原水中的、病毒、重金屬,特別是有機污染物。

消費提示:純凈水安全衛生,但因為基本沒有任何營養元素,因此老人、孩子不宜將它當作長期的日常生活飲用水。

3、蒸餾水

優勢:經過高溫汽化蒸餾而成,水中不含任何雜質,而且溶解度大,有利于將體內長期積留的有害物質及毒素排出,對人體新陳代謝起到較好的促進作用。

消費提示:被去掉了有害物質的同時也去除了有益物質,且一般蒸餾水偏酸性,腎臟較弱者不宜飲用。

喝什么,都別取代了喝水

我們中的大多數通常選擇口感誘人的飲料來解渴,實際上,許多健康問題都基于這種錯誤的觀念。要知道“水”和“液體”是兩種不同的物質。

常見的工業飲料中含有的化學物質,往往能改變人體的化學環境。我們所需要的“水”,是沒有什么可以取代的。茶、咖啡、酒、碳酸飲料,甚至牛奶和果汁,它們和水都不是一回事。

飲料取代水?加速身體脫水!

飲料中的咖啡因會加速身體的脫水過程,并抑制大腦產生褪黑激素(褪黑激素能夠調節身體機能,導致我們進入睡眠狀態)。這也是我們喝完含有咖啡因飲料之后,時常需要上廁所以及保持清醒的原因。

而碳酸飲料,因為添加人工甜味劑并含有咖啡因,比常規的含糖飲料更具危險性。烈性化學介質會愚弄腦細胞,使之誤認為是真正的糖,從而允許它通過循環系統進入大腦內部。結果,大腦和肝臟都無法獲得足夠的糖,導致身體產生饑餓感,被迫動用現有的能量儲備,由此產生了焦慮感。

飲料中的酒精同樣會導致身體脫水——水分將從腎臟流失,并妨礙大腦的水分供應系統,使腦細胞進入脫水狀態。酒精易使人,讓人感到抑郁。酗酒的人,最需要補充水分。

果汁牛奶代替水?讓你變胖!

而果汁與牛奶能否代替水?果汁的天然糖分同樣會使肝臟收到錯誤的指令,形成儲藏脂肪的模式,使人變得肥胖。

而牛奶則應該被視為一種食物。那些常喝牛奶而非母乳的,飲食中更應該增加水分,因為他們真正需要的是比牛奶更加稀釋的母乳。

怎樣辨別身體脫水

,是脫水癥最后的征兆,所以僅靠是否來判斷人體是否脫水是不正確的。而且隨著年齡遞增,渴的感覺會逐漸衰退。

我們可以觀察尿液顏色來判斷是否脫水:

如果尿液顏色很淺,幾乎透明,說明人體有充足的自由水分供應,可輕易將代謝廢物排出體外。

如果尿液呈現黃色(不是食物中各種有色物質,而是自然黃色),那說明體內的自由水分存在短缺,腎臟工作壓力增大。

如果尿液呈現較深的橘黃色,人體處在嚴重脫水狀態。這樣的狀態如果持續下去,會引發各種嚴重癥狀。

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