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錯誤的睡覺方法讓女人老得快

時間:2014-05-23 15:34 來源:養生保健網 作者:人群養生 閱讀:
    俗話說睡覺很養人,特別是女人,更需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢。女人睡覺可千萬不能想當然,以下這些睡覺方法,會讓你衰老得更快。
 
    微醉入睡。隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡后易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
 
    睡前生氣。睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
 
    睡前飽餐。睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。
 
    相對而睡。有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力,精神萎靡。
 
    露肩而睡。有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
 
    帶妝睡覺。一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
 
    睡前飲茶。茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
 
    睡前劇烈運動。劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應盡量保持身體平靜。
 
    枕頭過高。從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響體態的同時,丑化了穿衣效果。
 
    蒙頭睡覺。女人睡覺時候蒙著頭。很多人都會在睡覺的時候蒙著頭,其實這樣對身體非常的不好,氧氣的缺乏,對大腦的危害非常的大。喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。
    張口呼吸。閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
 
    對著風睡。人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。
 
    坐著睡。不少女性工作緊張,回到家后感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。
 
    儲存睡眠。人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
 
    睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。
 
    睡眠沒有規律。不能準時睡覺。對于女人來說,消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期不能準時睡覺,直接導致睡眠質量不好,加快腦細胞的衰退,逐漸地變笨了啊。
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