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中年人養生應做到四不熬

時間:2014-03-09 15:23 來源:養生保健網 作者:人群養生 閱讀:
中年人在市場經濟的大潮中高效率地工作和學習,長期處于高度緊張的狀態中“硬熬”。為了往后的健康與幸福,有關專家建議中年人應做到四不熬:
 
1、飲食不熬頓
 
有些中年人因工作忙、學習緊張或工作脫不開身,經常連水都顧不上喝,不吃早飯更是常事,經常造成饑不進食。只有定時定量按餐按頓進食,才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態。
 
2、起居不熬夜
 
人到中年,如果工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就會引起神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足,還會使大腦受損。
 
3、玩樂不熬神
 
玩樂過度,會使體內維生素A消耗過多,造成視力下降,神經疲勞。如長期聽狂躁音樂,會使耳膜過度緊張,影響聽力;整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神、影響健康。故玩樂也應適度,更應注意文明雅趣和輕松舒暢。
 
4、運動不熬勁
 
適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,造成乳酸等代謝物在血液中堆積,還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。
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